CÓMO ADELGAZAR RÁPIDO después del #PARTO​ 8 CLAVES

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 ¡Bienvenidos un día más a nuestro canal de Embarazo & bebés ¿Cómo adelgazar después del parto? A continuación vamos a mostrarte un plan ¡Qué funciona!para bajar de peso tras el embarazo.

CÓMO ADELGAZAR RÁPIDO después del #PARTO​  8 CLAVES

 ¡Te motivará! Si eres un visitante nuevo, suscríbete al canal clickeando aquí abajo, publicaremos nuevos videos .. ¡Todos las semanas! Adelgazar después del embarazo es uno de los objetivos más ambiciosos de las mujeres después de dar a luz. Durante los primeros meses, cuidar al recién nacido nos lleva la mayor parte del tiempo y eso nos deja poco espacio para cuidarnos a nosotras mismas. En 9 meses de embarazo, el cuerpo de la madre ha sufrido numerosos cambios, entre ellos, ganar unos cuántos kilos de más que no siempre resultan fáciles de eliminar tras el parto. Estos kilos pueden hacernos sentir incómodas con nosotras mismas. Queremos sin lugar a dudas, recuperar la figura que teníamos antes de quedarnos embarazadas.

 Pero, ¿cómo se consigue eso? Mamá, recuperar la figura después del parto no es fácil, pero sí se puede. Con los siguientes 8 consejos para adelgazar, conseguirás bajar de peso sin efecto rebote y sin dañar tu autoestima. Recuerda que debes esperar al menos 40 días después de dar a luz, para comenzar con esta dieta posparto. 8 CLAVES PARA PERDER PESO TRAS EL PARTO 

1. Come poco pero 5 veces al día Está comprobado. Para bajar de peso debes hacer 5 comidas pequeñas al día, en vez de 3 grandes. ¡No te saltes ninguna comida! De esta manera consigues, por un lado, mantener a raya el apetito y reducir los atracones, y por otro, acelerar el metabolismo, ya que el sistema digestivo está continuamente funcionando y va quemando las calorías a medida que las tomas. 

2. Bebe mucha agua Un vaso de agua antes de comer hará que comas menos. Para perder la barriga o el peso que has ganado durante el embarazo debes beber mínimo 5 vasos de agua al día. Por un lado, llenará el estómago, lo que hará que tengas menos ganas de comer. Y por otro, limpiará el sistema digestivo, evitando el estreñimiento, y favoreciendo la digestión. 

3. Come lento Comer rápido engorda. Por eso, si eres de las mujeres que tienden a preparar cualquier comida rápida y comer frente al televisor, ¡Prohíbetelo! Esto solo hace que comamos más de la cuenta, rápido y mal. Debes emplear tiempo en cocinar y en preparar la mesa como si fueses tu propia invitada. Apaga la televisión y siéntate en la mesa. Come lento y saborea cada bocado, siendo consciente de lo que estás ingiriendo. 

4. No te saltes el desayuno Está demostrado que las personas que desayunan tienen menos riesgo de sufrir obesidad. Si hay una comida del día en la que te puedes permitir comer de más es en el desayuno. El desayuno activa nuestro sistema digestivo para el resto de día, y evita los atracones.

 5. Fuera fritos y congelados Para bajar de peso tras el embarazo debes controlar el uso de aceite. Por eso, elimina los fritos, los congelados, las harinas y las comidas pre-cocinadas. Todo este tipo de alimentos son ricos en grasas no saludables. Son el tipo de grasas que se acumulan en el vientre y evitan bajar la barriga tras el parto. 

6. NO a las dietas milagro Sabemos que eliminar la barriga del embarazo es uno de los objetivos más difíciles, especialmente si queremos bajar rápido de peso. A pesar de ello, mamá debes evitar las dietas estrictas. Las conocidas como dietas milagro no existen y solo producen efecto rebote. Márcate metas que puedas conseguir. Solo con objetivos realistas, paciencia y constancia conseguirás recuperar la figura tras el parto. 

7. Amamantar ¿Sabías que la lactancia ayuda a perder peso tras el parto? Solo con amamantar al bebé se queman 500 calorías al día. ¡Es muchísimo! La lactancia hace que el cuerpo de la mujer queme calorías y por tanto ayude a bajar de peso de forma rápida y natural. Por eso, muchas veces no hace falta hacer dietas para bajar de peso tras el embarazo. Con dar el pecho y controlar la alimentación es suficiente. 

8. Ejercicio Ya sé que quieres perder la barriga del embarazo, pero no por ello tienes que ponerte a hacer abdominales como una loca. Los primeros 40 días después del embarazo deben ser para que el cuerpo de la mujer se recupere del parto. Debes empezar a hacer deporte poco a poco con ejercicios suaves y ligeros como salir a caminar o realizar algunos estiramientos en casa. Mamá, seguir una dieta con ejercicio es la manera más efectiva para bajar de peso tras el parto. No solo te ayudará a recuperar la figura que tenías antes de quedar embarazada, también mejorará tu autoestima evitando que sufras depresión posparto. Por último, recuerda que somos una gran comunidad. No dudes en compartir aquí abajo tus dudas y consejos, le será de gran ayuda a muchas otras mamás y papás. ¡Hasta la próxima! 

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