Tips para bajar los kilos ganados en fin de año

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 al término de fechas decembrinas muchas 

Tips para bajar los kilos ganados en fin de año

personas suelen ganar kilos de más y es que para muchos es casi imposible resistirse a un rico platillo navideño tomar una bebida o disfrutar de algún postre durante estas fiestas con el propósito de lograr bajar esos kilitos de más especialistas en nutrición comparten algunos tips para bajar de peso elimine o disminuye al máximo los alimentos ricos en calorías como productos azucarados chocolates galletas helados y bebidas tómese por lo menos 30 minutos para comer mastica lento reparta su comida diaria al menos en cinco tiempos desayuno comida cena y dos colaciones entre cada uno de los tiempos no coma mientras ejerce otra actividad como ver televisión leer o estar frente a la computadora consuma los alimentos preparados al vapor al horno a la plancha y evite las frituras de preferencia consuma los alimentos en el siguiente orden primero a las verduras luego los alimentos ricos en proteínas y finalmente los cereales mantenga en el refrigerador alimentos bajos en calorías cantidad justa y necesaria por ejemplo yogur o gelatinas light aumente las porciones de los alimentos ricos en fibra como frutas y verduras beba de 6 a 8 vasos de agua al día y por último realiza actividad física por lo menos tres veces por semana o camino un paso rápido 30 minutos diarios para noticias 28 rosalinda cadena 

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