TOP 6 FRUTAS que toda EMBARAZADA debe comer

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  bienvenidos un día más a nuestro canal de embarazo y bebés que frutas puedo comer en el embarazo estate atenta hoy te mostraremos las 6 frutas que toda embarazada debería comer si eres un visitante nuevo suscríbete al canal

TOP 6 FRUTAS que toda EMBARAZADA debe comer

 clickeando aquí abajo publicaremos nuevos vídeos todas las semanas la alimentación durante el embarazo debe cubrir las necesidades no sólo de la futura mamá sino también del bebé que está en desarrollo las frutas son una de las mejores opciones para satisfacer esos terribles antojos si tiene esa ansiedad de azúcar opta siempre por antojos saludables será mejor que escojas una naranja en vez de unas galletas con chocolate eso sí no vale cualquier fruta algunas son mejor evitarlas o al menos no abusar de ellas por eso hoy vamos a mostrarte las frutas más recomendadas para una embarazada apuntadas para tu primera visita al súper no deberían faltar en tu dieta para asegurar un correcto desarrollo del bebé 6 frutas que toda embarazada debe comer arándanos los arándanos son frutos típicos del verano destacan por su alto contenido en fibra su gran aporte de vitaminas a b y c y su riqueza minerales principalmente el hierro el calcio el fósforo y el magnesio además los arándanos son unos potentes antioxidantes que ayudan a prevenir infecciones urinarias ya mejorar el sistema inmunológico estos frutos del bosque son ideales para combinar con yogur o cereales lo tiene todo manzana comer manzana es sinónimo de cuidar la salud y lo bueno es que podemos encontrarla durante todo el año su efecto laxante nos ayuda a prevenir el estreñimiento un síntoma de embarazo de lo más común además favorece el corazón mantiene cuerpo hidratado reduce la acumulación de líquidos y evitar los calambres por otro lado se ha descubierto que comer manzana durante el embarazo reduce el riesgo de que el bebé padezca asma o dificultades respiratorias en un futuro algo importantísimo mambo es una de las frutas tropicales más completas son ricos en ácido fólico potasio hierro y vitamina c a y b6 se recomienda tomarlas durante todo el embarazo al principio de la gestación ayuda a prevenir malformaciones en el tubo neural del bebé gracias a sus altos niveles de ácido fólico durante el segundo trimestre reduce el riesgo de padecer anemia en el embarazo y en el tercer trimestre aporta toda la energía necesaria para soportar la barriga y afrontar el parto ya que son una potente fuente de energía fresa es una de las frutas más recomendadas durante el embarazo su alto contenido en vitamina c favorece la circulación de la sangre y el tránsito intestinal sirven también como potencias antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a mantener los huesos fuertes por último son excelentes depuradoras del cuerpo lo que permite a éste absorber otros nutrientes como el magnesio el hierro el potasio y el ácido fólico como ves además estas riquísimas son buenísimas sandía sobre todo conocida por su alto contenido en agua que ayuda a hidratar el cuerpo por dentro y por fuera por dentro limpia el sistema digestivo favorece la circulación sanguínea y evita el estreñimiento y por fuera hidrata la piel ayudándonos así a prevenir las odiosas estrías el embarazo mira otras formas de evitar y eliminar las estrías en nuestro vídeo de aquí arriba pues bien junto con el melón la sandía está considerada una de las reinas del verano y no le falta razón uvas si te encuentras en el otoño o en el invierno una de las frutas más sabrosas y saludables que hay son las uvas son un poderoso laxante natural que previene el estreñimiento típico del embarazo además elimina toxinas reduce la presión arterial la retención de líquidos el riesgo de sufrir anemia y acaba con el cansancio si no encuentras las uvas en racimos puedes comprar uvas es hidratadas es decir uvas pasas siguen conservando sus propiedades y se pueden combinar muy bien con otras comidas como ves todas estas frutas son una excelente fuente de fibra vitaminas y minerales los médicos y nutricionistas recomiendan consumir tres o cuatro porciones diarias de fruta en el embarazo complementándolo siempre con una dieta variada equilibrada y rica en verduras por último recuerda que somos una gran comunidad no dudes en compartir aquí abajo tus dudas y consejos les será de gran ayuda a muchas otras culturas mamás y papás hasta la próxima 

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