10 ALIMENTOS que TODA EMBARAZADA DEBE COMER

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 bienvenidos un día más a nuestro canal de embarazo y bebés como debe ser la alimentación durante el embarazo futura mamá hoy te mostraremos los 10 alimentos que toda embarazada debe comer estate 

10 #ALIMENTOS que TODA EMBARAZADA DEBE COMER 🥑🍋

 cuidar nuestra salud es importante pero más aún si estamos embarazadas una alimentación saludable durante los 9 meses de embarazo permitir a nuestro hijo crecer sano fuerte y con un peso adecuado seguro que ya te habrás informado sobre los alimentos prohibidos durante el embarazo si no es así puedes conocerlos en el vídeo de aquí arriba de igual manera en la alimentación durante el embarazo hay algunos nutrientes esenciales para la gestación a los que deberás prestar una atención especial e incluir en tu dieta sin falta a continuación te mostramos los 10 que encabeza la lista 10 alimentos que toda embarazada debe comer brócoli los altos niveles de ácido fólico en el brócoli ayudan a prevenir los efectos congénitos en el feto el brócoli favorece también el desarrollo del feto y reduce los riesgos de sufrir un parto prematuro este alimento rico en calcio favorece los huesos de la madre o garbanzos son ricos en hierro esencial para evitar la anemia durante el embarazo también lo son en vitamina b6 y magnesio algo que favorece al desarrollo óseo del bebé fortalece el corazón de la mujer y mejora el estado de ánimo nueces se dice que hay que tomar nueces en el embarazo para tener niños más listos y algo de razón tiene ya que las grasas de las nueces son esenciales para desarrollar el cerebro del bebé y fortalecer su corazón incluye estas grasas saludables en tu dieta aguacate son tantos los beneficios el aguacate contiene fibra ácido fólico magnesio potasio calcio y vitamina a y además ayuda a regular el colesterol a crear glóbulos rojos y a desarrollar órganos del bebé tan importantes como el corazón y el cerebro cítricos limones naranjas mandarinas son poderosos antioxidantes y refuerzan el sistema inmunológico son ricos en vitamina c una vitamina que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes y evita las encías sensibles la caída del pelo y la sequedad en la piel almendras previenen el aumento de peso excesivo en la madre mejoran su metabolismo controlar el azúcar en sangre y reducen el estrés en cuanto al bebé ayuda a desarrollar el cerebro a fortalecer los huesos ya evitar alergias en el futuro patatas de boniato es un alimento que aporta energía física y mental siempre con un bajo contenido graso y un alto valor nutricional se recomienda en las dietas de las embarazadas ya que ayuda al desarrollo del feto durante la gestación quinoa es una excelente fuente de proteínas que ayuda a fortalecer el pelo a controlar el estrés a mantener el cuerpo y la piel hidratados y evitar las estrías conoce más formas de evitar y reducir las estrías con nuestro vídeo de aquí arriba lentejas cuál es el principal beneficio de las lentejas durante el embarazo pues el hierro y la fibra el hierro evitar la fatiga durante el embarazo y aporta energía la fibra ayuda a combatir el estreñimiento a mejorar la digestión y a saciar el hambre plátano son muchas las ventajas del plátano en mujeres embarazadas mejoran el estado de ánimo reducen el riesgo de anemia aportan energía y mejorar el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra magnesio y potasio estos son los 10 alimentos que toda embarazada debe comer si te preguntas que otras frutas se recomienda durante la gestación conócelas en nuestro vídeo de aquí arriba las frutas son una de las mejores opciones para optar por antojos saludables y controlar la ansiedad del azúcar si te ha gustado el vídeo suscríbete y únete a miembros del canal dale a like y a de campanita y por supuesto recuerda que somos una gran comunidad no dudes en compartir aquí abajo tus dudas y consejos les será de gran ayuda a muchas otras futuras mamás y papás hasta la próxima 

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